五豆五脏关系图

女孩子吃黑糖可以補血又可以排毒

黑糖水對婦女月經順暢有幫助。喝熱熱的黑糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢，女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的 問題，不妨試試這個方法；也可加些薑汁共煮，補中氣、補血養肝（依中醫觀點，子宮正是走肝經），溫筋通絡效果會更好。若是怕吃甜食易胖的人，只要在月經前 一天開始，直到經期第三天吃，就可以發揮活血化瘀效果。

中醫認為，黑糖性溫味甘，入脾，具有補中益氣、緩中、化食，健脾暖胃功能，還有止疼、行血、活血散寒的效用。例如，婦女在坐月子期間用黑糖煮水飲用，即一 般所稱的紅糖水，可以活血化瘀、止痛，幫助子宮收縮復原，還能促使惡露儘快排出；而且黑糖水含葡萄糖濃度較高，有利尿的作用，可減少產後膀胱尿液的瀦留， 進而避免泌尿系統的感染。

十种小毛病用姜就可以解决

薑不僅是我們日常的一種調味品，而且它還有很多的疾病防治功效，在中醫裡面，薑水常常被用來治療感冒發熱，但是除此之外，薑還有很多的功效，下面就讓我們來詳細的了解一下。

一、口腔潰瘍
1.用熱薑水代茶漱口，每日2至3次；
2.一般6至9次潰瘍面即可收斂。

二、痰多咳嗽
1.用生薑15克煎湯，加白糖適量溫服
2.早晚各1次，可治痰多咳嗽。

三、感冒頭痛
1.將雙腳浸於熱薑水中，水以能浸到踝骨為宜。浸泡時可在熱薑水中加點鹽、醋，並不斷添加熱水，浸泡至腳面發紅為止。
2.此法對風寒感冒、頭痛、咳嗽治療效果顯著。

四、牙周炎
1.用熱薑水代茶漱口，每日早、晚各1次。
2.如果喉嚨痛癢，可用熱薑水加少許食鹽代茶飲用，每日2-3次。

五、偏頭痛
1.當偏頭痛發作時，可用熱薑水浸泡雙手。
2.大約浸泡15分鐘左右，痛感就會減輕，甚至消失。

六、面部暗瘡
1.用溫熱薑水洗臉，每天早、晚各1次，持續約60天左右，暗瘡就會減輕或消失。
2.此法對雀斑及乾燥性皮膚等亦有一定的治療效果。

七、腰肩疼痛
1.在熱薑水裡加少許鹽和醋，用毛巾浸水擰乾，敷於患處，反覆數次。
2.此法能使肌肉由張變弛、舒筋活血，可大大緩解疼痛。

八、腳臭
1.將腳浸於熱薑水中，浸泡時加點鹽和醋，浸泡15分鐘左右；
2.抹乾，擦點爽身粉，臭味便可消除。

九、蛀牙
1.每日早、晚堅持用熱薑水漱口1次，並每日代茶飲用數次。
2.此法對保護牙齒、預防和治療蛀牙頗為有效。

十、醉酒
1.用熱薑水代茶飲用，可加速血液流通，消化體內酒精。
2.還可在熱薑水裡加適量蜜糖，可緩解或消除醉酒。

女人抗衰要常吃九种果蔬

❥石榴：
娇豔欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。
它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、
UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

❥樱桃：
自古以来就是美容果。
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。
除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、
延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

❥胡萝卜：
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体裡的有害成分得以排出，
肌肤看起来更加细腻红润。
它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，
预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多馀角质。
它也含有抗氧化不能少的维生素E。

❥橄榄：
精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;
而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，
它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

❥黄瓜：
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。
而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，
以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，
可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

❥葡萄：
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，
有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。
另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，
可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

❥柠檬：
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。
此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，
对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

❥杏：
富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、
维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。
丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

❥柚子、橙、橘：
由某研究机构进行的2005项研究证实，
柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。
现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。
这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

排毒沒做好，疼痛不停人易老

食品添加劑、高脂肪食物、環境中也有越來越多的毒素充斥在我們的生活裡，「排毒」成了每日必不可少的功課。

第一步先來檢視『你的身體有多毒？』
(勾選越多就代表你越毒)

• 挑食、不愛吃蔬果
• 每天喝水不超過1500cc
• 有抽菸或喝酒的習慣
• 有便祕困擾
• 常感到肩頸痠痛
• 肌膚粗糙、暗沉、沒光澤
• 容易感冒、抵抗力差
• 頭髮乾燥分岔、常掉髮
• 睡了八小時，也還是疲倦
• 工作很忙，常覺得壓力大

身體裡的廢物或過量的東西就可能是毒，排毒需要肝臟、肺臟和腎臟的幫忙，水分在其中發揮了很重要的運送功能。毒素雖然多，不過也不必過度害怕，只要肝肺腎功能正常、均衡的飲食、水分足夠，就能維持正常的排毒機制。

『排毒健康知識大會考』

Q1 天天按摩淋巴能促進體內排毒嗎?
錯！淋巴系統位於體內深處，按摩只能作用到肌肉組織，並無法到達淋巴，所以效果非常有限。按摩真正的功用在於促進血液循環，進而幫助排毒。

Q2 刮痧力道越大越痛，越能將體內毒素排出嗎?
錯！刮痧在西醫的觀點中並沒有排毒作用，頂多只是因為按摩局部僵硬的肌肉，達到舒緩和輕鬆的效果；且刮痧力道越大、越痛反而容易讓皮膚受傷，變相造成身體額外的負擔。

Q3 便秘患者可用灌腸方式來排出毒素嗎?
對！便祕對排毒而言是棘手的問題，尤其當狀況嚴重時，惡性循環的結果會使排便更加困難。適當以灌腸方式舒緩的確能給予很大的幫助，但要注意不可養成依賴的習慣，否則將會破壞腸道正常的功能。

Q4 常做針灸、拔罐放血能將體內毒素排出嗎?
錯！西醫常說捐血可促進血液的新陳代謝，但是對放血並不抱持相同看法，雖然中醫認為針灸、拔罐放血這類治療行為有助血液循環，但還需要更多的研究來支持。

Q5 生吃地瓜葉排毒效果好嗎?
錯！地瓜葉是排毒第一名的食物，但是生的地瓜葉含有會刺激消化道的物質，生食會增加消化道負擔甚至導致腹脹、腹瀉，所以並不適合。

Q6 起床空腹喝鹽水可以幫助排毒嗎?
錯！有些人在起床時空腹喝鹽水來促進排便，但對健康來說，這並非洽當做法，不如多吃蔬果、多喝水、多運動，才是適用於每個人的正確方式，更能有效幫助身體排除毒素。

健康叮嚀：
★人是雜食性動物，吃素無法維持正常的排毒功能，除非能真正的做到均衡飲食。
★人體健康狀態下，偶爾在12~24小時內少進食(食物以蔬果為主)、多喝溫水，以舒緩消化道平常過於油膩的狀態，的確有排毒的作用。

多喝水不如會喝水

什麼時候喝水好！飲水的4個最佳時間

• 第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態。
• 第二次：上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分。
• 第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻。
• 第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。

◎白開水是最好的飲料
白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。

◎喝水不當會“中毒”
“水中毒”是指長期喝水過量或短時間內體必須借著尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來 越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識 障礙和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水來減肥的方法是很危險的。

◎補充水分因人而異
除了口渴，健康的人以尿液顏色來注意何時應該多補充水分：尿液顏色正常應該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。
多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便，因此，便秘的人應特別注意汲取足夠水分。

感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。運動量大的人也需要增加水量。

有膀胱炎病人常常會因排尿不暢控制飲水，其實這是不明智的做法。此類病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通的作用。
水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染。
水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔，患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水，應根據醫生建議控制飲水量。

◎燒水應燒開3分鐘
科學家研究證實，自來水含有13種對人具有潛在致癌、致畸和致突變的氯化物（為鹵代烴和氯仿等）。水中這類有毒物質的含量同水溫密切相關：90℃時，鹵代 烴含量由原來常溫下每升53微克上升到191微克，氯仿則由43.8微克升到177微克；到100℃時，兩者含量分別下降到110微克和99微克；繼續沸 騰3分鐘，則降為9.2微克和8.3微克，這時的開水才稱得上是符合衛生標準的飲用水。科學實驗還證明，煮沸1～3分鐘，水中亞硝酸鹽含量增加十分緩慢； 煮沸超過5分鐘，其含量才會急劇增加；如果繼續煮沸至10分鐘，這種有害物質就成倍增加。

所以，把自來水燒開3～5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。