排毒沒做好，疼痛不停人易老

食品添加劑、高脂肪食物、環境中也有越來越多的毒素充斥在我們的生活裡，「排毒」成了每日必不可少的功課。

第一步先來檢視『你的身體有多毒？』
(勾選越多就代表你越毒)

• 挑食、不愛吃蔬果
• 每天喝水不超過1500cc
• 有抽菸或喝酒的習慣
• 有便祕困擾
• 常感到肩頸痠痛
• 肌膚粗糙、暗沉、沒光澤
• 容易感冒、抵抗力差
• 頭髮乾燥分岔、常掉髮
• 睡了八小時，也還是疲倦
• 工作很忙，常覺得壓力大

身體裡的廢物或過量的東西就可能是毒，排毒需要肝臟、肺臟和腎臟的幫忙，水分在其中發揮了很重要的運送功能。毒素雖然多，不過也不必過度害怕，只要肝肺腎功能正常、均衡的飲食、水分足夠，就能維持正常的排毒機制。

『排毒健康知識大會考』

Q1 天天按摩淋巴能促進體內排毒嗎?
錯！淋巴系統位於體內深處，按摩只能作用到肌肉組織，並無法到達淋巴，所以效果非常有限。按摩真正的功用在於促進血液循環，進而幫助排毒。

Q2 刮痧力道越大越痛，越能將體內毒素排出嗎?
錯！刮痧在西醫的觀點中並沒有排毒作用，頂多只是因為按摩局部僵硬的肌肉，達到舒緩和輕鬆的效果；且刮痧力道越大、越痛反而容易讓皮膚受傷，變相造成身體額外的負擔。

Q3 便秘患者可用灌腸方式來排出毒素嗎?
對！便祕對排毒而言是棘手的問題，尤其當狀況嚴重時，惡性循環的結果會使排便更加困難。適當以灌腸方式舒緩的確能給予很大的幫助，但要注意不可養成依賴的習慣，否則將會破壞腸道正常的功能。

Q4 常做針灸、拔罐放血能將體內毒素排出嗎?
錯！西醫常說捐血可促進血液的新陳代謝，但是對放血並不抱持相同看法，雖然中醫認為針灸、拔罐放血這類治療行為有助血液循環，但還需要更多的研究來支持。

Q5 生吃地瓜葉排毒效果好嗎?
錯！地瓜葉是排毒第一名的食物，但是生的地瓜葉含有會刺激消化道的物質，生食會增加消化道負擔甚至導致腹脹、腹瀉，所以並不適合。

Q6 起床空腹喝鹽水可以幫助排毒嗎?
錯！有些人在起床時空腹喝鹽水來促進排便，但對健康來說，這並非洽當做法，不如多吃蔬果、多喝水、多運動，才是適用於每個人的正確方式，更能有效幫助身體排除毒素。

健康叮嚀：
★人是雜食性動物，吃素無法維持正常的排毒功能，除非能真正的做到均衡飲食。
★人體健康狀態下，偶爾在12~24小時內少進食(食物以蔬果為主)、多喝溫水，以舒緩消化道平常過於油膩的狀態，的確有排毒的作用。