补肾解全身病痛

简单的说，肾虚就是肾的精、气、阴、阳不足，是中医里肾脏功能方面的问题。我们平常所讲的肾虚包括了肾阴虚、肾阳虚，也包括了肾的阴阳两虚。该怎么理解精、气、阴、阳呢？

1、肾虚是怎么回事儿？说说阴虚和阳虚

• 中青年容易肾阴虚，中老年人容易肾阳虚。
• 五心烦热、小便发黄、便秘、早泄、遗精等，更多是阴虚的表现。
• 畏寒怕冷、手脚冰冷、小便清长、大便溏泻、阳痿等，多是阳虚的表现。

肾阴虚如果你的精、气、阴、阳不足，你的身体的功能就亏虚了。生活中很多人不注意健康，消耗的身体物质比较多，如性生活过于频繁，或者用脑过度、劳力过度，都会使身体的物质匮乏。再有就是人生下来时先天不足，父母给予的物质就十分少，你的身体的物质当然也是匮乏。身体的物质匮乏了，人就会出现头晕耳鸣、四肢乏力、腰膝酸软、记忆力衰退、容易衰老、脱发、牙齿松动等问题，还有性欲减低、容易早泄、遗精等，这些都属于肾阴虚。

肾阳虚人的功能出现问题会怎么样？如性功能差，阳痿就是一个典型的例子，没法正常勃起。再来，小便清长、大便稀薄。阳虚生外寒，所以阳虚的人怕冷、手脚冰凉、面色苍白。

黑木耳的5大功效

最适合现代人吃的食物

现代人工作压力大，身体长期处于亚健康状态，需注意健康饮食：

1. 莲藕：滋阴补血；
2. 燕麦：胃肠清道夫；
3. 黑芝麻：养护心脏；
4. 白木耳、莲子：降低胆固醇；
5. 空心菜：清热解毒；
6. 鱼：预防心脑血管病

想不到吃花生也有好处！

1.控制食欲。花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

2.有助减盐。咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片麵包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

3.稳定血糖。研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那麽你一天的血糖都不会过高。

4.保持心脏健康。吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。

5.减少结肠癌风险。研究发现，每週至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每週至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用

黑豆不为熟知的6大好处

有“豆中之王”美称的黑豆，受到很多人的喜爱。

快来看看黑豆不为人们熟知的6大好处：

1. 降低胆固醇；
2. 补充雌激素；
3. 提高肾脏功能；
4. 维持血压平稳；
5. 缓解膝盖疼痛；
6. 美化肌肤。

黑豆的营养吃法有很多，搭配谷物熬粥或搭配肉类熬汤都是不错的选择。

控制血糖，才能有效終止肥胖！

經常放縱自己大吃大喝，餐後的血糖便會急速上升，造成胰島素大量分泌，因而產生脂肪囤積，長久的高血糖現象就會造成肥胖。換句話說，控制血糖就能預防肥胖，也能預防第二型糖尿病的產生。

Ｏ 控制血糖3YES食物

• 五穀雜糧 - 富含纖維質、維生素B群，可降血糖、血脂。如糙米、蕎麥、燕麥、緊實的全麥饅頭、五穀堅果饅頭。

• 豆類及豆製品 - 富含蛋白質、維生素，含不飽和脂肪酸，可降膽固醇及三酸甘油脂。如豌豆仁、扁豆、綠豆、毛豆、黑豆、黃豆、紅豆、皇帝豆、豆腐。

• 蔬果 - 富膳食纖維、熱量低，具有飽足感，是降低血糖最理想食物。如苦瓜、葡萄柚、蘋果、火龍果、柚子、蘆筍、空心菜、黃豆芽、蕃茄及各種綠色蔬菜。

X 控制血糖3NO食物 

• 高糖食物 - 熱量高、含糖量高、易使血糖迅速升高，增加罹患心臟病風險。如蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜味餅乾、甜麵包、精緻糕點。

• 高動物油脂食物 - 易使血脂升高，發生動脈粥樣硬化，增加罹患帕金森氏症的機率。如動物脂肪、臘肉、臘腸、油鴨、內臟類、蛋黃、肥肉、豬油、精緻糕餅等。

• 酒類飲品 - 酒精過量會傷害神經，升高血中三酸甘油脂，且酒醉會掩蓋低血糖的表現，對糖尿病患者非常危險。如啤酒、米酒、高粱酒等各種含有酒精成份的飲品或食物。

十大含铁食物的含量比较